瑜伽（英文：Yoga，印地语：योग）是一个汉语词汇JN江南官网入口，是从印度梵语“yug”或“yuj”而来，其含意为“一致”、“结合”或“和谐”。瑜伽源于古印度，是古印度六大哲学派别中的一系，探寻“梵我合一”的道理与方法。而现代人所称的瑜伽则主要是一系列的修身养心方法

　　瑜伽（英文：Yoga，印地语：योग）是一个汉语词汇，是从印度梵语“yug”或“yuj”而来，其含意为“一致”、“结合”或“和谐”。瑜伽源于古印度，是古印度六大哲学派别中的一系，探寻“梵我合一”的道理与方法。而现代人所称的瑜伽则主要是一系列的修身养心方法

　　疫情在家少关注你改变不了的事情，多关注你能影响、你能改变的事情在家带着家人一起练瑜伽陶冶情操，舒缓心情，用美好的心情去迎接每一天。瑜伽可以消除颈椎、肩、背疲劳，促进消化及减肥美体与放松身心的目的。

　　1．清晨起床后，洗漱完毕，喝一杯温开水或是一杯淡盐水。2．在室内宽敞的地上放一个垫子，选择一个你喜欢的瑜伽瑜伽好处多练习光碟，听着音乐，跟随着电视中的老师练习即可。3．练习的时间在上班的日子里可以控制在30分钟左右。休息的日子可以更长些。

　　1. 循序渐进。不论你的起点高低，经过一段时间的练习，都可以非常有成就。2．在极限范围内运动。避免肌肉拉伤及扭伤。3．练习结束15分钟后方可沐浴。4．练习时穿着宽松的服装。5．练习时要使空气流通，且周围环境安静，不可边练边聊天。

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　　上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。

　　远离变性力量惰性力量，接近悦性力量。瑜伽已成为时尚的健身方式，更多的人透过瑜伽，去领悟一种健康的生活方式和人生哲学。

　　瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。

　　对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。

　　第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。