JN江南官方网站瑜伽入门十二式你学会了吗 瑜伽体式现在的瑜伽已经成为减肥必不可少的运动之一，可是对于刚入门的MM来时，有很多瑜伽动作还是比较困难，让人望而生畏，而对于那些筋骨比较硬的MM更是可望而不可及。下面向大家介绍瑜伽的基本动作——拜日式，让各位MM从简单的动作开始，轻轻松松学瑜伽！

　　现在的瑜伽已经成为减肥必不可少的运动之一，可是对于刚入门的MM来时，有很多瑜伽动作还是比较困难，让人望而生畏，而对于那些筋骨比较硬的MM更是可望而不可及。下面向大家介绍瑜伽的基本动作拜日式，让各位MM从简单的动作开始，轻轻松松学瑜伽！

　　手臂向上举起伸直，稍稍张开，背部挺直，手臂向上拉伸的同时感觉脊柱的延伸，头稍稍向上，放松你的颈部。吸气。

　　然后让身体慢慢向下屈伸直到你的手指能够碰地，尽量让你的额头贴膝盖，呼气，放松身体，身体继续慢慢向下压，让双手贴地。

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　　上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。