初学瑜伽前必熟记的十五条基本常识

2024-05-30 08:10:30
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  初学瑜伽前必熟记的十五条基本常识现在学瑜伽的人越来越多,但是能坚持下来屈指可数。其主要原因是对瑜伽并不了解,所以当进展缓慢时很容易失去兴趣,甚至有些因练习不当而受受伤。

  瑜伽体式是以脊柱为中心。前后左右的伸展,挤压,会使胃部负担过重,导致练习者在练习过程中产生恶心、头痛、胸闷现象,严重的会出现呕吐。

  PS:如果非常饥饿,可吃一根香蕉或吃点流食(如喝杯牛奶),这样能补充身体能量,有利于持续下去。

  热浴、桑拿使血液循环加快,瑜伽练习也是促使血液充分循环,两者同时进行会加快心率,增加心脏负担JN江南官网

  瑜伽的目的是为了身体健康,解放心灵,练习前排便能让我们在练习的过程中身体处于干净纯粹的状态,让呼吸更加顺畅,让冥想不受打扰,更好进入状态。

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