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　　1、Yoga 瑜瑜 伽伽 授课教师：赵静晓 1 瑜伽课程简介瑜伽课程简介 瑜伽的起源瑜伽的起源 瑜伽的流派瑜伽的流派 瑜伽健身效果瑜伽健身效果 注意事项注意事项 饮食饮食 瑜伽课程设置瑜伽课程设置 教学方法教学方法 基本动作基本动作 瑜伽装备瑜伽装备 瑜伽教学课件 2 瑜伽（瑜伽（yoga），），Yoga一字，是从印度梵语一字，是从印度梵语yug或或yuj而来，其含意为“一致”“结合”或而来，其含意为“一致”“结合”或“和谐”。瑜伽就是一个通过提升意识，帮助人“和谐”。瑜伽就是一个通过提升意识，帮助人类充分发挥潜能的体系。瑜伽姿势运用古老而易类充分发挥潜能的体系。瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，

　　2、改善人们生理、心理、情感和精于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式。古印度人更相信人可以与天谐统一的运动方式。古印度人更相信人可以与天合一，他们以不同的瑜伽方法融入日常生活合一，他们以不同的瑜伽方法融入日常生活而奉行不渝：道德、忘我的动作、稳定的头脑、而奉行不渝：道德、忘我的动作、稳定的头脑、宗教性的责任、无欲无求、冥想和宇宙的自然和宗教性的责任、无欲无求、冥想和宇宙的自然和创造。创造。瑜伽课程设有初级班，中级班，高级班三个瑜伽课程设有初级班，中级班，高级班三个层次的课程。教师根据不

　　3、同层次学生的要求，主层次的课程。教师根据不同层次学生的要求，主要教授瑜伽呼吸法，瑜伽体式，瑜伽冥想等内容，要教授瑜伽呼吸法，瑜伽体式，瑜伽冥想等内容，使练习者不仅锻炼了身体，增强了体质，还能较使练习者不仅锻炼了身体，增强了体质，还能较好的控制心理状态，养成积极乐观的生活态度。好的控制心理状态，养成积极乐观的生活态度。瑜 伽 课 程 简 介 3 瑜伽起源于印度，流行于世界。它是东方最古老的强身瑜伽起源于印度，流行于世界。它是东方最古老的强身术之一，产生于公元前，是人类智慧的结晶。瑜伽术之一，产生于公元前，是人类智慧的结晶。瑜伽 是印度是印度先贤在最深沉的观想和静定状态下，从直觉了悟、认知生命先贤

　　4、在最深沉的观想和静定状态下，从直觉了悟、认知生命的方法。的方法。瑜伽修持者开始只有少数人，一般在寺院、乡间小舍、瑜伽修持者开始只有少数人，一般在寺院、乡间小舍、喜马拉雅山洞穴和茂密森林中心地带修行，由瑜伽师讲授给喜马拉雅山洞穴和茂密森林中心地带修行，由瑜伽师讲授给那些愿意接受的门徒。以后瑜伽逐步在印度普通人中间流传那些愿意接受的门徒。以后瑜伽逐步在印度普通人中间流传开来。开来。瑜伽有他一套从肉体到精神极其完备的修持方法，当今瑜伽有他一套从肉体到精神极其完备的修持方法，当今的瑜伽不仅只属于哲学和宗教的范畴，它有着更广泛的含义的瑜伽不仅只属于哲学和宗教的范畴，它有着更广泛的含义，千年不衰，有强大的

　　5、生命力。，千年不衰，有强大的生命力。瑜伽一词源于梵文瑜伽一词源于梵文Yoga的音译，有结合、联系之意，的音译，有结合、联系之意JN江南官网入口，这也是瑜伽的宗旨和目的，是为达到冥想而集中意识之义。这也是瑜伽的宗旨和目的，是为达到冥想而集中意识之义。可究竟是什么同什么“结合”呢？其实瑜伽是为指明人类本可究竟是什么同什么“结合”呢？其实瑜伽是为指明人类本能从较低到较高的“结合”，用同样方式也可从较高到较低能从较低到较高的“结合”，用同样方式也可从较高到较低的“结合”或同自我结合。这也意味着与最高的宇宙万物之的“结合”或同自我结合。这也意味着与最高的宇宙万物之灵相同化，使自己从痛苦和灾难中获得解脱。灵相同化，使自己

　　6、从痛苦和灾难中获得解脱。瑜伽的起源 4（1）JNANAYOGA（智慧瑜伽）：热心于研究（智慧瑜伽）：热心于研究工作，用其天赋智慧，探求人生的哲理。工作，用其天赋智慧，探求人生的哲理。（2）HATHAYOGA（哈达瑜伽）：包括（哈达瑜伽）：包括ASANA（体位法）和（体位法）和TPRANAYAMS（呼吸法），为追（呼吸法），为追求身心健康的瑜伽科学。为世界上最普及的健康求身心健康的瑜伽科学。为世界上最普及的健康美容法，被广泛应用。哈达瑜伽或译“日月瑜伽美容法，被广泛应用。哈达瑜伽或译“日月瑜伽”、“阴阳瑜伽”和“健美瑜伽”。”、“阴阳瑜伽”和“健美瑜伽”。（3）KARMAYOGA（行动瑜伽）：包括（行动瑜伽）：包括PRATYAHARA，或译劳动瑜伽。以服务社会，或译劳动瑜伽。以服务社会，不计较成果，在为民众服务中得到快乐。不计较成果，在为民众服务中得到快乐。（4）RAJAYOGA（冥想瑜伽）：包括（冥想瑜伽）：包括DHARANA，DHYANA及及SAMAEHI，为精神集，为精神集中及的瑜伽科学。中及的瑜伽科学。（5）BHAHTIYOGA（拜神瑜伽）：不拘何种宗（拜神瑜伽）：不拘何

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