练习眼部的瑜伽可以缓解老花眼具体的瑜伽动作有哪些？实际上眼睛也是可以做瑜伽的，主要是针对身体不同的穴位，来对眼睛的肌肉进行锻炼。动作主要是围绕风池穴和天柱穴进行的，经常锻炼这两个穴位，可以有效缓解老花眼。最常见的就是“后仰式”、“按压式”，只要方法得当，就可以缓解眼睛的疲劳，防治老花眼。

　　老花眼一般是指年龄大的人，他们在看东西的时候，近距离的东西很难看清。准确的来说，老花眼就是远视眼，近距离的东西不好聚焦。随着年龄的增长，有可能会恶化成白内障，导致眼睛看不见东西。其实平时可以做些眼部瑜伽，用来防止老花眼。通过锻炼眼睛的肌肉，可以起到缓解老花眼的作用。最常见的锻炼方式，就是从远到近的观察某一物体。自己可以拿一个物品，自己盯住之后从远处拉近，调整自己眼睛聚焦的能力。

　　后仰式是比较简单的一种，我们可以背靠着椅子或者沙发坐下来JN江南登录入口，在闭上眼睛的同时把头尽量往后仰，当颈部感觉到酸疼的时候，就可以了。这就是在挤压风池穴和天柱穴，可以有效缓解老花眼。按压式的原理也很简单，就是直接用自己的双手，去按压这两个穴位，进行。实际上很多眼保健操，就是通过对这两个穴位进行按压，来起到保护视力的作用。每天可以锻炼两次，每次持续5分钟左右即可，不用浪费太长时间。

　　平常不要过度用眼，特别是一些老年人，在看书的时候不要把眼睛凑上去。这样只会加重自己的老花眼，让自己的眼神越来越差。没事的时候可以对眼睛进行，也有防治老花眼的作用。

　　眼部瑜伽动作有：坐看竖指。腰部挺直端坐，双臂前平举至与肩同高，双手握拳，大拇指朝天，双眼看着右手的大拇指，左手不动，头也不动，慢慢的将右手平移向右边，双眼看着右手的拇指移动，直到眼睛再不能跟着右手大拇指为止。 摩手热敷。保持坐姿和闭着眼睛，两个手的掌心互相猛烈的摩擦，至两个手心发热的时候就把两个掌心放在闭着的眼睛上，手心的热量传到眼皮上，然后再用两个掌心猛烈摩擦，产生热量后再贴在眼皮上，反复几次。眼珠跳转。保持坐姿，现在两个眼睛首先看着右手大拇指，停几秒钟，然后眼珠移上两眉之间的中点几秒钟，再移向左边，看着左手的大拇指几秒钟，这是一次。多做几次。做的时候，两个手和头保持不动，只动眼珠。之后放下两手，闭上眼睛休息一会儿。