比较一下几种瑜伽的区别诞生于欧美的流瑜伽，是对阿斯汤伽瑜伽的简化，又是对传统哈他瑜伽的继承，流瑜伽与阿斯汤伽瑜伽、哈他瑜伽之间，既有联系，又有区别。

　　1. 相对阿斯汤伽瑜伽比较而言，流瑜伽体式安排柔和简单一些，它在阿斯汤伽瑜伽的基础上，略去了一些难度、强度太高的体式和一些过于危险的体式JN江南官网，增加了一些过渡体式，让各个体式通过巧妙的连接串联在一起练习，使得整个练习过程相同行云流水一般，具有简单的挑战性。

　　2. 不像阿斯汤伽那样固定下了所有的练习环节和体式，流瑜伽的较大特点在于灵活的空间比较大，对于练习者来说，这能帮助他们达到舒展身体的目的。流瑜伽更多的可变性也给了它更多的发挥空间，可通过调整达到适合不同习练人群的目的，他们可以是初学者，也可以是坚持了十年之久的习练者，可以是体弱僵硬的人，也可以是身强力壮的人。

　　3. 相比阿斯汤伽瑜伽，流瑜伽节省了练习者的体力，但又比传统的哈他瑜伽在体能消耗更大。它会让练习者不断出汗，通过不断可以唤醒内在的能量，依靠有节奏的呼吸和体位运动协调同步，引起身体内部能量的一种连续的流动，从而加热身体，把氧分带到血液，滋养腺体和内部器官，清洁和净化神经系统，通过汗液排出不需要的毒素。当身体热度上升时，毒素燃烧起来并排出身体系统，从而建构一个更为轻快的、更强壮的身体和清晰的思想。