在办公室如何练瑜伽

2025-04-18 10:19:13
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　　在办公室如何练瑜伽站直，抬头挺胸，双手交握，高举过头，然后伸直手臂，转动手腕，手心朝上，上提身体，脚尖着地。再调整呼吸，身体左倾，全身放松，恢复到原位，重复同样的动作。

　　站直，两脚分开，与肩膀同宽，调整呼吸，吸气，双手平举，接着转动身体，右手扶肩，头看左后方，保持呼吸30秒，然后恢复到原来的动作，换另一边重做。

　　站直，双腿并拢，眼看前方，右手往上举JN江南官网入口，高举过头，然后与放在背后的左手相扣，挺直腰背，保持姿势1分钟，调整呼吸，换另一边做同样的动作。

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