瑜伽呼吸法不仅仅是呼吸那么简单瑜伽中我们常说的呼吸法叫做Pranayama。呼吸法是有意识，控制的呼吸的意思 ， 控制你的呼吸改变你的状态。当你减慢呼吸时，会平静情绪，平衡并解决思维问题。

　　瑜伽中我们常说的呼吸法叫做Pranayama。呼吸法是有意识，控制的呼吸的意思 ， 控制你的呼吸改变你的状态。当你减慢呼吸时，会平静情绪，平衡并解决思维问题。

　　呼吸法（Pranayama）对我们的自主神经系统有很好的影响，可控制我们的心跳，呼吸，消化等。自主神经系统包含两部分：交感神经系统（SNS）和副交感神经系统（PNS）。调息法（Pranayama）有助于保持这些系统的平衡。

　　每天，给自己至少几分钟的调息练习。从小做起，保持积极态度。当你感到自己的情绪无法控制时，提醒自己停下来呼吸。一开始没有什么技术性，只要学会注意你体内发生的变化以及呼吸如何帮助到你。

　　圣光调息法刺激并活跃肝脏，脾脏，胰脏和腹部器官，改善消化功能，你的鼻窦会变得畅通，眼睛会感觉清凉，习练者会体会到精神振奋。

　　放松腹部肌肉，被动吸气，吸气时应该是自发或者被动的反弹过程，不需主动用力，随着呼气拉动下腹部向内。

　　右手大拇指放在鼻骨下方的右鼻翼上，无名指和小指放在鼻骨下方的左鼻翼上，正好在上颚以上鼻翼脂肪组织上。

　　在呼气时通过调整无名指和小指按压的力度控制气流，使其有节奏的从左鼻孔呼气，从而左鼻孔外缘与鼻中隔保持平行，压力应该来自指尖的内侧（远离指甲）。

　　在该呼吸控制法中，血液的携养量比正常呼吸大，因此练习者会感到神清气爽，经络得到镇静和净化，内心更为宁静明晰。

　　现在缓慢深长而稳定的通过左鼻孔吸气，用右手拇指指尖控制右鼻孔，使肺部充盈，再用右鼻道的呼气时，用右手无名指和小指完全堵住左鼻孔，

　　上述就是教育宝头条介绍的完整信息，想要查看更多的瑜伽资讯，敬请关注我的微信，还可免费获取学习攻略哦!返回教育宝头条

　　【免责声明】本文仅代表作者本人观点，与教育宝无关。教育宝对文中陈述、观点判断保持中立，不对所包含内容的准确性、可靠性或完整性提供任何保证。请读者仅作参考，特此声明！当您认为您的知识产权或其他合法权益被侵犯，或者页面信息有误需要纠正或者删除，请联系客服或致电。

　　上班的人群JN江南官网入口，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。