瑜伽的呼吸方法有哪些？

2025-04-17 02:26:17
浏览次数： 次
返回列表

　　瑜伽的呼吸方法有哪些？主要有腹式呼吸，吸气时腹部向外扩张，如同气球充气，呼气时腹部向内收缩，将气体完全呼出，这种呼吸方式能帮助放松身体，增强横膈膜的力量；完全式呼吸，是腹式呼吸、胸式呼吸和完全式呼吸的结合，吸气时先让腹部隆起，然后扩张，呼气时先收缩，再收缩腹部，使气息完全排出，能更充分地为身体提供氧气；还有胜利式呼吸JN江南官网入口，在完全式呼吸的基础上，通过收缩喉咙后部，在吸气和呼气时产生轻微的气流声，有助于集中注意力，平静思绪。

上一篇：JN江南登录入口韩国健身女神姜贤京：一年瑜伽训练如何重塑你的身材与生活
下一篇：瑜伽呼吸法：掌握生命能量的流动

搜索